terça-feira, 7 de setembro de 2010

10 alimentos para viver mais.

Conheça alguns dos alimentos que a ciência já comprovou serem capazes de prevenir doenças e a quantidade indicada para potencializar seus benefícios.


  • AVEIA

Ajuda a diminuir o colesterol ruim, o LDL. Ganhou o selo de redutor do risco de doenças cardíacas da FDA, agência americana de controle de alimentos e remédios.
Quantidade recomendada: 40 gramas por dia de farelo ou 60 gramas da farinha.


  • ALHO

Reduz a pressão arterial e protege o coração ao diminuir a taxa de colesterol ruim e aumentar os níveis do colesterol bom, o HDL. Pesquisas indicam que pode ajudar na prevenção de tumores malignos.
Quantidade recomendada: um dente por dia (para diminuir o colesterol e a pressão arterial).


  • AZEITE DE OLIVA

Auxilia na redução do LDL. Sua ingestão no lugar de margarina ou manteiga pode reduzir em até 40% o risco de doenças do coração.
Quantidade recomendada: 15 mililitros por dia ou uma colher (de sopa rasa).


  • CASTANHA-DO-PARÁ

Assim como noz, pistache e amêndoa, auxilia na prevenção de problemas cardíacos. Também ganhou o selo de redutora de doenças cardiovasculares da FDA.
Quantidade recomendada: 30 gramas por dia ou de cinco a seis unidades.


  • CHÁ VERDE

Auxilia na prevenção de tumores malignos. Estudos indicam ainda que pode diminuir as doenças do coração, prevenir pedras nos rins e auxiliar no tratamento da obesidade.
Quantidade recomendada: de quatro a seis xícaras por dia (para reduzir os riscos de gastrite e câncer no esôfago).


  • MAÇÃ

Ajuda a prevenir tumores malignos, diz o médico Michael Roizen. O consumo regular de frutas variadas auxilia na redução de doenças cardíacas e da pressão sangüínea, além de evitar doenças oculares como catarata.
Quantidade recomendada: cinco porções de frutas por dia.


  • PEIXES

Os peixes ricos em ômega 3, como a sardinha, o bacalhau e o salmão, são poderosos aliados na prevenção de infartos e derrames. Estudos indicam também que reduzem dores de artrite, melhoram a depressão e protegem o cérebro contra doenças como o mal de Alzheimer.
Quantidade recomendada: pelo menos 180 gramas por semana (para reduzir o risco de doenças cardiovasculares).



  • SOJA

Ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, segundo a FDA. Seu consumo regular pode diminuir os níveis de colesterol ruim em mais de 10%. Há indicações de que também ajuda a amenizar os incômodos da menopausa e a prevenir o câncer de mama e de cólon.
Quantidade recomendada: 150 gramas de grão de soja por dia, o equivalente a uma xícara de chá (para reduzir o colesterol).



  • TOMATE

Auxilia na prevenção do câncer de próstata.
Quantidade recomendada: uma colher e meia (sopa) de molho de tomate por dia.


  • VINHO TINTO

A uva vermelha, presente no vinho ou no suco, ajuda a aumentar o colesterol bom e evita o acúmulo de gordura nas artérias, prevenindo doenças do coração.
Quantidade recomendada: dois copos de suco de uva ou uma taça de vinho tinto por dia.


* As quantidades de alimentos indicadas se referem apenas à prevenção das doenças especificadas. A dosagem ideal para o combate das demais ainda não foi identificada pelos pesquisadores.





Gostaram?
Comentem ai vai, vai, vai...
Bg's ;*

Mito ou verdade?

Mito ou verdade?

- Dizem que quando olhamos a hora e hora e minutos estão iguais é porque tem alguém pensando na gente.
- Dizem que comer manga com leite faz mal.
- Dizem que sol com chuva é casamento de viúva.
- Dizem que cruzar com gato preto é azar.
- Dizem que quando o chinelo ou o sapato está com a sola virada pra cima o pai ou a mãe podem morrer.
- Dizem que quem come banana à noite, passa mal.
- Dizem que quebrar o espelho dá sete anos de azar.
- Dizem que quem comer muito a noite tem pesadelos.
- Dizem que passar debaixo da escada é má sorte.
- Dizem que colocar a bolsa no chão faz o dinheiro acabar.


Essas são algumas crendices que eu achei na internet... muito curiosas e legais...
Comentem ai vai, vai, vai.
Bg's ;*

domingo, 5 de setembro de 2010

Curiosidades...

Eu li em um site que as pessoas canhotas vivem mais que as pessoas que são destras...
Não sei se é verdade... no site falava também que os canhotos usam os dois lados do cérebro e que os destros só usam metade...
Pesquisas feitas na Austrália indicam que os canhotos pensam mais rápido quando estão praticando certas atividades, como esportes ou jogando jogos de Computador!
Legal isso... Eu tenho uma amiga que é canhota, vou perguntar a ela se isso é verdade -rsrs.
Será que é?


Gostaram?
Se tiverem sugestões de coisas que vc's querem ver aqui mandem...
Comentem ai vai, vai, vai...

Bj's ;* Até a próxima postagem

Su *-*